Blog

Blog

Anneler Günü'ne Özel Sürpriz Hediyeli Kampanya

Anneler Günü'ne özel sürpriz hediyeler Voonka'dan! Anneler bizim için değerli...


Voonka, Türkiye Korunmaya Muhtaç Çocuklar Vakfı İşbirliğine İmza Attı

Voonka, Türkiye Korunmaya Muhtaç Çocuklar Vakfı İşbirliğine İmza Attı. Peki, Koruncuk Vakfı kimdir? Korunmaya muhtaç çocuklar için kurulmuş, gitgide büyüyen bir vakıf olan Türkiye Korunmaya Muhtaç Çocuklar Vakfı, yani Koruncuk Vakfı kendi dilinden kendisini şöyle anlatıyor...


Diyet Hataları – Kilo Verememenin 6 Nedeni

1. Öğün atlamak: Sağlıklı bir diyet programında ortalama 5-6 öğün öneriliyor. Sık sık beslenme, şekeri düzenleyerek metabolizmayı çalıştırıyor. Açlığı kontrol etmeye destek sağlıyor. Atlanılan öğünlerin tüm bu dengeleri bozabildiği vurgulanıyor. Ayrıca diyet programındaki besinleri eksik tüketmek, yetersiz bir beslenme planı olarak görülüyor.


Vejetaryen Beslenmede Dikkat Edilmesi Gerekenler

Vejetaryen beslenme kültürel, ekonomik, etik, sağlık ve ekolojik gibi çeşitli nedenlere bağlı olarak tercih edilebiliyor. Kırmızı etin tüketilmediği, balık, kümes hayvanları, süt, süt ürünleri ve yumurtanın ise tercihe bağlı tüketildiği beslenme biçimi olarak tanımlanıyor.


Kışın Kilo Kontrolü İçin 5 Öneri

Kış aylarında kendini koruma altına alan vücudumuzda metabolizma hızı yavaşlıyor. Kapalı ortamlarda geçen zaman artarken, fiziksel aktivite düzeyinde azalmalar oluşuyor. Gecelerin uzamasıyla birlikte televizyon, bilgisayar başında geçen süreler uzuyor ve atıştırmalıklar kaçınılmaz oluyor. Bağışıklık sisteminin aktivitesinin artmasıyla birlikte yağ yakımı azalıyor ve kilo artışı başlıyor. Kış mevsimini sağlıklı geçirmek ve kilo kontrolünü sağlamak için bağışıklık sistemini desteklemek gerekiyor.


Taurin Nedir & Faydaları

Taurin (Taurine) Yunanca ‘taurus’ (boğa) kelimesinden türemiş. İnsan vücudunda da doğal olarak üretilen sülfür türevi bir aminoasit. Kemiklerde, kalp kasında ve kan hücrelerinde yüksek oranda bulunuyor. Güçlü bir antioksidan etkisi olduğu düşünülen Taurin gözün retina kısmında yüksek oranda bulunuyor. Nörolojik gelişme ile kandaki su ve mineral seviyesini düzenlemesine yardımcı oluyor. Beyin ve sinir sistemindeki kalsiyum ve potasyum dengesinin düzenlenmesinde rol oynuyor.


Cilt Elastikiyetini Nasıl Arttırabiliriz?

Cilt, vücudu güneşin zararlı ışınlarından savuşturan ve diğer tahriş edici çevresel faktörlerden koruyan kalkan görevi görüyor. Zaman içinde cilt içerisindeki kolajen, elastin ve benzeri proteinler azalarak cildin daha az elastik, daha kuru ve yayvan hale gelmesine sebep olabiliyor. Yerçekimi, stres, sigara tüketimi, güneş ışınları, sağlıksız ve dengesiz beslenme, yanlış cilt bakımları gibi etkenler de bulunuyor. Kişinin kısa süre içinde büyük miktarda kilo vermesi elastikiyet kaybını ortaya çıkarabiliyor.


Şifa Kaynağı Nar

Havaların soğumasıyla birlikte gribal hastalıklarda artış gözlemleniyor. Uzmanlar özellikle narın içeriğindeki yararlı birçok bioaktif bileşen sayesinde en güçlü antioksidanlar arasında yer aldığını vurguluyor. Lezzetli bir meyve olmasının yanında besin değerleri açısından da oldukça yararlı. Potasyum, demir, C vitamini açısından zengin olan nar, B1-B2 vitaminleri ile kalsiyum ve fosfor mineralleri içeriyor.


Unutkanlık ve 7 Çeşit Normal Hafıza Problemi

Sağlıklı insanlar her yaşta hafıza kaybı veya bellek bozulması yaşayabiliyor. Bazı bellek kusurları yaşla birlikte daha belirgin hale gelebilir. Aşırı ve kalıcı olmadığı sürece Alzheimer ya da diğer bellek bozucu hastalıkların göstergesi olarak kabul edilmiyor.


Kemik ve Eklem Ağrıları İçin Krill Yağı

Krill genellikle soğuk okyanus sularında yaşayan, plankton ve alglerle beslenen kabuklu bir canlı. Denizin 100-200 metre derinliğinde yaşıyor. Krill yağı balık yağına benzer bir yağ çeşidi olarak tanımlanıyor. Omega 3 ve antioksidan açısından zenginliği ile dikkat çekiyor. İçeriğindeki antioksidanlar vücut hücrelerine zarar veren ve hastalıklara neden olan zararlı maddelerin vücuttan atılmasına önemli katkılar sağlıyor. Beyin ve sinir sistemindeki serbest radikalleri koruyor.


Ayak Ülseri (Diyabetik Ayak) Nedir?

Ayak ülseri, diyabete bağlı olarak motor sinirlerinin etkilenmesi nedeni ile ortaya çıkabilen bir kronik yara çeşidi olarak ifade ediliyor. Uzun süreli kontrolsüz şeker hastalarında daha sık ortaya çıkabiliyor. Genellikle nöropati denilen, ayağın his ve motor sinirlerinin diyabetten etkilenmesi sonucu ortaya çıkıyor.


Obezite Riskini Arttıran Hastalıklar

Obezite, enerji alımı ve harcanması arasındaki dengesizlik sonucu vücuttaki yağ kitlesinin yağsız vücut kitlesine oranla artması olarak tanımlanıyor. Saptanmasında en çok kullanılan ve bilinen yöntem olarak Beden Kitle Endeksi ( Vücut ağırlığı*kg / Boy*m x 2) uygulanıyor.


Diyabetle Savaşta 12 Güçlü Besin

Uzmanlar kan şekerini kontrol etmek ve diyabetten korunmada doğru beslenmenin önemini vurguluyor. Diyabet ve zararlı etkilerine karşı avantaj sağladığı düşünülen 12 gıda;


K Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Diğer adı Naftakinon olan K Vitamini yağda eriyen bir vitamin. Kanın pıhtılaşmasında önemli bir rol oynuyor. İnsan bağırsağındaki yararlı bakteriler tarafından da üretiliyor. Yalnızca küçük bir bölümü karaciğerde depolanıyor. K vitamini kemik sağlığı için de önemli rol oynuyor. Uzmanlar menopozla istenmeyen kemik kaybı yaşamaya başlayan kadınlar için K vitamini öneriyor. Yetersizliği durumunda kanın pıhtılaşma özelliği azalıyor ve bundan dolayı diş etlerinde, sindirim sisteminde, idrar yollarında, akciğerlerde ve deride kanamalar olabiliyor.


Magnezyum Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Magnezyum, hücre zarlarından besleyici maddelerin geçebilmesi, hücrede protein ve karbonhidrat metabolizmalarının aksamaması gibi önemli görevler üstleniyor. Balık, kuruyemişler, soya fasulyesi, ıspanak, muz ve tahıllar gibi birçok gıdada bulunuyor. Yiyecekler yoluyla alınması güç olduğundan uzmanlar ciddi magnezyum eksikliklerinde magnezyum takviyesi alınmasını öneriyor.


Ergenlikte Aile Tutumunun Önemi

Ergenlik, her bireyin hayatında oldukça önemli yer tutan bir dönem. Bu dönemde kişiler, biyolojik gelişiminin yanı sıra, psikolojik, zihinsel ve sosyal açıdan gelişip olgunlaşıyor. Bu derece önemli değişikliklerin olduğu, çocukluktan yetişkinliğe adım atıldığı ergenlikte aile desteği önem kazanıyor.


Ergenlik Psikolojisi ve Sınav Kaygısı

Ergenlik dönemindeki hızlı fiziksel değişimler ve cinsel gelişim psikolojik değişikliklere sebep oluyor. Özellikle beden imajı, özsaygı, ebeveyn ile iletişim, karşı cins ve çevreyle kurulan ilişkiler ergenin ruhsal yapısı üzerinde etkili oluyor. Ergenlik dönemindeki bu hızlı değişimi içinde ergen bir kimlik krizi yaşayabiliyor. Erikson’a göre ergenin kimlik bunalımı kim olduğu ile ilgili olarak yaşadığı sorgulamanın bir sonucu ve gelişimin doğal bir parçası.


Ergenlik Döneminde Beslenme

Ergenlik metabolizmanın hızlandığı, dolayısıyla kalori ihtiyacının ve iştahın arttığı bir dönem olarak gözlemleniyor. Bu dönem kızlarda 11-12, erkeklerde 11-14 yaşlarında başlıyor. Bu dönemde edinilen yanlış beslenme alışkanlıkları ciddi sağlık sorunlarına sebep olabiliyor.


Kas Krampları veya Kas Spazmı Sebepleri

Kaslarda istem dışı, şiddetli, uzun süren ve ağrılı kasılmalara kramp veya kas spazmı deniyor. Kendi hareketimizle kasılmadığımız halde bazı sinirler kasılmayı tetikliyor ve kramp ortaya çıkıyor. Normal hareket yaparken oluşan sıradan kasılmalar sonrası beyne gevşeme sinyali gönderiliyor. Kramplarda bu gevşeme sinyali net olmuyor ve kas gevşeyemiyor.


Kronik Yorgunluk Sendromu

Kronik yorgunluk sendromu, aşırı yorgunluk ile karakterize olan karmaşık bir hastalık. Birincil belirtileri;


Sağlıklı Bağışıklık İçin 9 Öneri

Bağışıklık sistemi, vücudu hastalıklara karşı koruyan bakteri, virüs gibi patojen ve tümör hücrelerini tanıyıp yok eden işleyişlerin tümünü içeriyor. Özellikle kış aylarına girerken hastalıklara karşı direnç kazanmak, soğuk algınlığı-gripten korunmak önem kazanıyor. Zayıf bağışıklık sistemi enfeksiyona yol açıyor. Enfeksiyon bağışıklık sisteminde hasara yol açarak vücut direncini daha da zayıflatıyor. Sağlıklı ve güçlü bir bağışıklık sistemi ve korumaya yardımcı 9 ipucu;


Soğuk El ve Ayaklar İçin 6 Çözüm

Soğuk el ve ayaklar özellikle kadınların ortak şikayeti. El ve ayaklardaki kan damarlarının büzüşmesi veya bir şekilde tıkanmasıyla ilgili ortaya çıkan bir sorun olduğu düşünülüyor.


Mevsimsel Depresyon ve Korunma Yolları

Genel olarak toplumda, ruhsal sorunlara daha çok kış aylarında rastlandığı belirtiliyor. Mevsimsel depresyon (Seasonal Affective Disorder-SAD) her yıl belirli zamanlarda ortaya çıkan majör depresyon formu. Hastalık mevsimsel ve ışığa bağlı bir karakter gösteriyor. Kış aylarında aşırı yemek yeme, kilo artışı, enerji kaybı ve aşırı uyku görülüyor. Daha sonraki dönemlerde bu belirtilere sosyal çekilme, anksiyete, somatik yakınmalar eşlik ediyor. Bu duygu durum bozukluğu türünde mevsim değişiklikleri kişiyi genel olarak şu alanlarda normalden fazla etkileyebiliyor;


Tüm Yönleriyle Panik Atak

Panik atak, aniden, herhangi bir sebep yokken ortaya çıkabilir. Ölüm korkusu, endişe ve sıkıntı duygularını içinde bulunduran panik atak; nöbetler şeklinde ortaya çıkan, bireyin korku ve endişe içinde olduğu durumdur. Birey böyle bir durumda kalbinde bir problem olduğunu ve kalp krizi geçireceğini düşünür. İlk 10 dakika içinde en şiddetli halini alan atak, doktora başvurma isteğiyle devam eder. Yaklaşık yarım saat sonra bayılacağını ve başına kötü şeyler geleceğini düşünür. Bu sırada atak etkisini kaybetmeye başlar. Panik sonrasında birey kendini yorgun ve bitkin hisseder, hiçbir şeye tahammülü kalmaz ve yalnız olmak istemez.


5 Basit Yöntemle Kilo Verme Tüyoları

Benimseyerek hayat boyu kilo kontrolü Sıkı diyetlerle tüm yaşam tarzını değiştirebilmek takdire şayan ama bu zayıflama programlarına başlamak oldukça zorlayıcı görünüyor. Üstelik koşuşturmalı bir hayat ya da yüksek performans gerektiren bir kariyer de engel oluşturabiliyor.


5 Adımda Saçlarınızı Sonbahara Hazırlayın

Mevsim geçişleri ve buna bağlı sıcaklık değişimleri saçları yıpratan önemli faktörlerden. Sonbahar mevsiminin serin, rüzgarlı ve nemli bir havası oluyor. Değişen hava koşullarına uygun olarak saçları korumak gerekiyor.


Çocuklar İçin Gripten Korunma Önerileri

Sağlıklı bir bağışıklık sistemi, mikroplara karşı en iyi savunma ve mikropları uzak tutmaya yardımcı başlıca faktör olarak vurgulanıyor. Bu sebeple çocuklarda sağlıklı beslenme gereken vitamin ve minerallerin sağlanmasında önem taşıyor. Özellikle birçok vitamin içeren yumurta, fındık, et, balık ve probiyotikler gibi ürünler tüketilmesinin grip ve soğuk algınlığına karşı savunmayı güçlendirdiği düşünülüyor. Yüksek fruktoz içeren gıdalar ve şekerli atıştırmalıkların bağışıklık sistemini zayıflatabildiği vurgulanıyor. Ayrıca çocuğun yeterli sıvı aldığından emin olmak ve her fırsatta teşvik edilmesi öneriliyor.


Kalp Sağlığı İçin Beslenme Tüyoları

Günümüzde kalp hastalıkları tüm dünyada ve ülkemizde en sık karşılaşılan ölüm nedenleri arasında yer alıyor. Kalp sağlığına uygun beslenme, kalp hastalığı veya inme riskini


Uyurken Kilo Kaybedin ve Kas Kazanın

Yağ yakıcı hormon olarak bilinen Leptin, vücudun şeker direnci yeteneğiyle yakından bağlı bulunuyor. Ayrıca dilin şeker tadını algılamasında da rol alıyor. Açlık hormonu diye de adlandırılan peptidler sınıfından ve organizma içindeki yağ stoklarının kontrolüne yardımcı oluyor. Tokluk duygusu yaratarak iştahı düzenleyen bir hormon olarak da biliniyor. Leptin, kolostrum (ağız sütü-doğum sonrası ilk süt) içinde yüksek miktarda bulunuyor. Kolostrum üzerinde yapılan çalışmalarda yağsız kas kütlesini arttırıp vücut yağını azaltma etkisine sahip olduğu gözlemleniyor.


Gıdalardaki Gizli Tehlike: GDO-1

Yediğimiz çoğu sebze ve meyvenin tadı eskisi gibi değil. Zirai ürünlerde kullanılan hormonlar, tarım ilaçları ve GDO’lu organizmalar yüzünden tadı da besleyici değeri de düşük gıdalar sofralarımızda yer alıyor. Bazı bebek mamalarında GDO yani “Genetiği Değiştirilmiş Organizma”ya rastlanması, GDO’ları tekrar gündeme getirdi. Başlangıcı 1973 yılına dayanan ve ilk kez ilaç sektöründe kullanılan GDO’lar günümüzde önlenemez boyutlara vardı.


Gıdalardaki Gizli Tehlike: GDO-2

GDO’lu gıdaları çeşitli yollardan alabiliyoruz. Bu, direkt GDO’lu gıdanın kendisini (örneğin mısır) ya da ondan üretilmiş bir yan mamulün kullanıldığı hazır gıdaları tüketerek olabiliyor (örneğin mısırdan üretilmiş mısır şurubunun kullanıldığı bisküviler). Ayrıca GDO’lu yemlerle beslenen hayvanların et, süt/süt ürünleri ve yumurtalarından da vücudumuza genetiği değiştirilmiş organizmalar girebiliyor.


Romatoid Artrit Nedir?

Romatoid artrit, geleneksel biçimde bağışıklık sisteminin eklemlere saldırmasına yol açan kronik (uzun süreli) iltihabi bir hastalık. Eklemlerde sertlik, sıcaklık, şişme ve ağrı yaratabiliyor. Genellikle eller, bilekler, ayak bilekleri, dirsekler, omuzlar, kalça, diz ve boyundaki eklemleri etkiliyor.


Yaşlanmaya Karşı Kollajen

Kollajen bağ dokusu içinde bulunan bir protein olarak tanımlanıyor. Bu protein birbirlerine sarılmış üç alfa zincirinden meydana geliyor. İnsan vücudunda bulunan en bol protein türü olduğu düşünülüyor. Cilt, tendon, kıkırdak, organlar, kemikler ve diğer parçalar için yapı sağlayarak bağ dokusu oluşturuyor. Uzmanlara göre vücutta yirmiden çok kollajen türü olup, tip 1, tip 2 ve tip 3’ün bu oranın


Serbest Radikaller ve Antioksidanlar

Serbest radikaller vücutta oksijen solurken ve yiyeceği yakıp enerjiye çevirirken oluşturulan agresif, reaktif (kararsız) maddelerdir. Bedendeki sürekli serbest radikal üretimi doğal yaşlanma sürecine katkıda bulunuyor. Aşırı miktarda oluşumu doku hasarına ve hatta bazı hastalıklara yol açabiliyor. Üretim sürecinin kontrolden çıkması zincirleme reaksiyon yaratabiliyor.


Menopoz ve Sağlık

Çoğu kadın menopozu adet dönemlerinin sona ermesi olarak nitelendiriyor. Menopoz yaşı, kadının en son fizyolojik adet kanamasının olduğu zamanı ifade ediyor. Uzmanlar bu dönemde yaygın bilinenin aksine rahmin değil, yumurtalıkların işlevinin sona erdiğini vurguluyor. Yeni yumurta oluşumu gerçekleşemeyip yeterince hormon üretimi (östrojen ve progesteron) yapılamıyor.


İyi ve Kötü Kolesterol Nedir?

Kolesterol; hücre yapısında ve kan dolaşımında bulunan, yaşam için gerekli olan yağ benzeri bir maddedir. Beyin, sinirler, kalp, bağırsaklar, kaslar ve karaciğer başta olmak üzere tüm vücutta yaygın olarak bulunur. Fakat kolesterol kanda fazla miktarda bulunduğunda sağlık için bir tehlike olabilir. Fazla kolesterol damarlarda birikerek kan damarlarının daralmasına ve sertleşmesine yol açıyor.


Çocuk Gelişiminde Önemli Olan Vitaminler

Beslenme, büyüme ve gelişmeyi sağlayan, bireye sağlık ve canlılık veren, hareket kabiliyetini artıran, yaşam süresini etkileyen en önemli faktördür. İnsanlığın temel ihtiyacı olan beslenmenin sağlık üzerinde çok büyük etkisi vardır. Büyümenin gerçekleşmesi için beslenme zorunludur. Beslenme sadece karın doyurmak değil, vücudumuz için gerekli olan besinlerden yeterli düzeyde faydalanabilmektir. Tüketilen her besinin vücuda olan faydaları farklıdır. Hiçbir yiyecek tek başına dengeli ve sağlıklı beslenme için yeterli olamaz.


C Vitamini Alabileceğiniz Kaynaklar

Küçük organik moleküller olan vitaminler, vücudumuzun metabolik süreçleri için en gerekli takviyelerdir. Hormon üretiminde yer alan vitaminler; kan hücresi oluşumu ve sinir sistemi için de gereklidirler. Vücudumuzun farklı ihtiyaçları için harflerle gruplandırılan vitaminler, vücut tarafından üretilmediğinden besin takviyesi şeklinde alınır. C vitamini, diğer bir adıyla ‘askorbik asit’, sağlığımız için birçok açıdan fayda sağlayabilir. C vitamini, hücrelerin birbirine bağlanarak, dokuları oluşturmasını ve bedenimizi bir arada tutan kolajen maddesinin üretilmesini sağlar. Aynı zamanda güçlü bir antioksidan olan C vitamini; vücudumuzu serbest radikallere karşı koruyucu görevindedir.


EPA ve DHA Nedir?

EPA ve DHA hepimizin yakından tanıdığı Omega 3’ü oluşturan iki önemli temel yağ asitleridir. Vücut tarafından doğal olarak üretilmeyen EPA ve DHA yağ asitlerine anne karnından başlayarak tüm hayatımız boyunca ihtiyaç duyarız. Vücudumuzun EPA ve DHA’dan yararlanabilmesi için mutlaka dışardan takviyeyle Omega 3 şeklinde alınması gerekir.

Background Image
şimdi Voonka zamanı
Voonka Logo
Voonka
Namık Kemal Mah. 121. Sokak
No 34/3 34513, Esenyurt - İstanbul
0212 690 40 90