Blog

Blog

Cilt Elastikiyetini Nasıl Arttırabiliriz?

Cilt Elastikiyetini Nasıl Arttırabiliriz?

Cilt, vücudu güneşin zararlı ışınlarından savuşturan ve diğer tahriş edici çevresel faktörlerden koruyan kalkan görevi görüyor. Zaman içinde cilt içerisindeki kolajen, elastin ve benzeri proteinler azalarak cildin daha az elastik, daha kuru ve yayvan hale gelmesine sebep olabiliyor. Yerçekimi, stres, sigara tüketimi, güneş ışınları, sağlıksız ve dengesiz beslenme, yanlış cilt bakımları gibi etkenler de bulunuyor. Kişinin kısa süre içinde büyük miktarda kilo vermesi elastikiyet kaybını ortaya çıkarabiliyor.
Elastikiyet arttırmak için öneriler;

Su: Su sadece cilt için değil bütün organlar için önem taşıyor. Tüketilen su miktarı azaldığında cilt kurumaya ve doğal parlaklığını kaybetmeye başlıyor. Uzmanlar hem cilt hem genel sağlık açısından günde en az 8-10 bardak su içilmesini öneriyor.

Meyve ve Sebzeler: C vitamini açısından zengin antioksidan özelliğine sahip olan besinlerin zararlı serbest radikallere karşı cildin direncini arttırdığı düşünülüyor. Özellikle yaban mersini, yeşil yapraklı sebzeler, sarı ve turuncu renkli meyve ve sebzeler öneriliyor.

Yağ Asitleri: Somon, uskumru, keten tohumu ve ceviz gibi gıdalar cilt için gerekli yağ asitleri içeriyor. Bu yağ asitleri cildin yumuşak ve esnek kalmasına yardımcı oluyor. Hücre zarı yapısını koruyor. Eksikliğinde cilt aşırı kuruyabiliyor.

Baklagiller ve Kuruyemiş: Ölü cilt hücrelerini yenilemede bitkisel protein kaynakları olarak görülüyor. Badem, ceviz gibi kabuklu yemişler cildi güneş ışığına karşı koruyan E Vitamini içeriyor. E Vitamininin aynı zamanda cilt sararması ve elastikiyet kaybına karşı en etkili vitaminlerden olduğu düşünülüyor. Fındık cilt hücresi üretimini destekleyen B Vitamini açısından zengin. Fasulye, bezelye ve baklagiller ise elastikiyeti arttıran bakır ve diğer mineraller içeriyor.

Sigara: Sigara kullanmamak cilt sağlığı ve esnekliği için büyük önem taşıyor. Sigaranın vücutta genel yaşlanma sürecini hızlandırdığı biliniyor. Deriyi besleyen damarları daraltarak gerekli besinlerin deriye ulaşmasını azaltıyor.

Uyku: Uyku düzenini korumak cilt sağlığı için önem taşıyor. Yetersiz uyku cildi donuklaştırıyor.

Güneş: Güneş ışığı cilt hasarlarına sebep oluyor. Yaşlanmayı hızlandırmada rol oynuyor. Güneşe çıkmadan önce yüksek koruma faktörlü güneş kremleri öneriliyor.

Cilt Temizliği: Cilt temizliğine dikkat etmek ve doğal maskelerle cildi desteklemek öneriliyor.



Kaynaklar:
http://health.howstuffworks.com (http://health.howstuffworks.com/skin-care/problems/treating/improve-skin-elasticity.htm )

Background Image
şimdi Voonka zamanı
Voonka Logo
Voonka
Namık Kemal Mah. 121. Sokak
No 34/3 34513, Esenyurt - İstanbul
0212 690 40 90