Blog

Blog

Diyabetle Savaşta 12 Güçlü Besin

Diyabetle Savaşta 12 Güçlü Besin

Uzmanlar kan şekerini kontrol etmek ve diyabetten korunmada doğru beslenmenin önemini vurguluyor.

Diyabet ve zararlı etkilerine karşı avantaj sağladığı düşünülen 12 gıda;

1. ELMA: İçinde güçlü bir antioksidan olan Quercetin (Kuersetin) bulunuyor. Kuersetin bitki pigmentlerinin bir grubuna ait bileşiklerden biri. Kan basıncı ve hipertansiyon için de öneriliyor.

2. TARÇIN: Araştırmalarda, günlük yarım çay kaşığı tarçının insüline karşı daha hassas hücreler üretebileceğini, yüksek kan şekerini dengeleyebileceği vurgulanıyor. Aynı zamanda kalp sağlığı için de faydalı olduğu düşünülüyor.

3. NARENCİYE: Yapılan çalışmalar, diyabetli insanlarda düşük C vitamini eğilimine işaret ediyor. Bu nedenle C vitamini ve antioksidan kaynağı olan narenciye tüketilmesi öneriliyor.

4. SOMON: Omega 3 ve protein içermesiye hem kalp sağlığı hem de kötü kolesterol azalmasına destek veriyor.

5. LİFLİ GIDALAR: Yüksek lif içeren gıdaların kan şekeri düzeyinde olumlu etkileri olduğu düşünülüyor.

6. BAKLAGİLLER: Düşük yağ, düşük kalori, yüksek protein içeren baklagillerin diyabet ve kalp hastalığı riskini azaltmada önemi vurgulanıyor.

7. YEŞİL ÇAY: Diyabet oluşumunu ve ilerlemesini engellemede yardımcı olduğu düşünülüyor.

8. FINDIK: İçerdiği yüksek protein ve doymamış yağ oranıyla kalp ve kolesterol dostu olarak görülüyor.

9. YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER&ISPANAK: Güçlü bir lutein ve karotenoid kaynağı olan yeşil yapraklı sebzelerin diyabetli kişilerde hastalığın komplikasyonunu zayıflatabildiği gözlemleniyor.

10. ÇİKOLATA: Yapılan çalışmalar aşırıya kaçmadan tüketilen bitter çikolatanın kan basıncı düzenlemede ve kötü kolesterol düşürmede etkili olabildiğini gösteriyor.

11. BİFTEK: İyi bir protein, demir, B vitamini kaynağı olarak gösteriliyor. Yapılan çalışmalarda dana etinde bulunan ‘linoleik asit’in bozulmuş kan şekeri metabolizmasını düzenlemede yardımcı olduğu gözlemleniyor.

12. ELMA SİRKESİ: Diyabet ve obeziteyle savaşta yardımcı olabildiği vurgulanıyor.


Kaynaklar:
www.menshealth.com
(http://www.menshealth.com/spotlight/diabetes/12-powerfoods.php)

Background Image
şimdi Voonka zamanı
Voonka Logo
Voonka
Namık Kemal Mah. 121. Sokak
No 34/3 34513, Esenyurt - İstanbul
0212 690 40 90