Blog

Blog

Kas Krampları veya Kas Spazmı Sebepleri

Kas Krampları veya Kas Spazmı Sebepleri

Kaslarda istem dışı, şiddetli, uzun süren ve ağrılı kasılmalara kramp veya kas spazmı deniyor. Kendi hareketimizle kasmadığımız halde bazı sinirler kasılmayı tetikliyor ve kramp ortaya çıkıyor. Normal hareket yaparken oluşan sıradan kasılmalar sonrası beyne gevşeme sinyali gönderiliyor. Kramplarda bu gevşeme sinyali net olmuyor ve kas gevşeyemiyor.

Kramplar birkaç saniye sürebildiği gibi 15 dakikaya kadar uzanabiliyor hatta daha uzun sürebiliyor. Tamamen çözülene kadar aynı yere üst üste kramp girebiliyor. Yetişkinlerde daha sık rastlanmakla beraber yaşın ilerlemesiyle artış görülebiliyor. Ayak ve bacak krampları daha yaygın olarak görülüyor.

Kas kramplarının sebepleri;

Yaralanma: Korumaya yönelik kramplar bir yaralanmadan sonra savunma mekanizması olarak oluşuyor. Kas yaralanmaları zarar gören kaslarda kramp oluşumuna sebep olabiliyor.

Aşırı kas kullanımı: Spor ya da meslek icabı yoğun şekilde kullanılan kaslar kramplara yol açabiliyor. Ağrı ve yorgunluk hissi kas yorgunluğu belirtisi olarak görülüyor. Alışılmışın dışında bir pozisyonda uzun süre oturmak, yatmak ya da hareketi tekrarlamak da kramp sebebi olabiliyor.

Vücudun susuz kalması: Spor ya da diğer yoğun aktiviteler sonrası terleme sebebiyle vücudun susuz kalması krampa sebep olabiliyor. Sodyum seviyesindeki düşme kramp sebebi olabiliyor. Bu tip kramplar yaz aylarında daha çok gözlemleniyor.

Kanda kalsiyum- magnezyum eksikliği: Kalsiyum ve magnezyum seviyelerinin düşüklüğü hem sinir uçlarının hem de bu sinirleri etkileyen kasların uyarılmasını arttırıyor.

İlaç yan etkileri: Tansiyon, idrar söktürücü, doğum kontrol hapı gibi ilaçların yan etkileri kramp sebebi olabiliyor.

Gece meydana gelen krampların kesin nedeni belirlenemiyor. Genellikle kas yorgunluğu veya sinirlerle ilgili bir probleme bağlanıyor. Asıl nedeni öğrenmek kapsamlı bir muayene gerektiriyor. Gün içinde veya gece kramplarından kurtulmak için beslenmeye dikkat edilmesi öneriliyor. Özellikle kafein, nikotin ve alkol tüketiminin azaltılması öneriliyor. Bacak kaslarını güçlendirmek için yapılan egzersizler kramp oluşmasını engelleyebiliyor.


Kaynaklar:
http://www.womenshealthmag.com
(http://www.womenshealthmag.com/fitness/muscle-cramps-treatment)

Background Image
şimdi Voonka zamanı
Voonka Logo
Voonka
Namık Kemal Mah. 121. Sokak
No 34/3 34513, Esenyurt - İstanbul
0212 690 40 90